Achtsamkeitscoaching & Ganzheitliche Stressbewältigung

Der achtsame Weg zu einem selbstbestimmten und glücklichen Leben
Vorgespräch vereinbaren

Achtsam und selbstbestimmt im Stress

Ein erfülltes, glückliches und selbstbestimmtes Leben? Ein Leben ohne Stress, Hektik und Druck? Das wünschen wir uns alle. Nur wie kommen wir da hin?
Jeder Mensch ist einzigartig und hat seinen eigenen Weg zu einem erfüllten und glücklichen Leben.

Auf diesem Weg begegnen uns viele Herausforderungen. Glauben wir, diese nicht bewältigen können, geraten wir in Stress. Dabei sind die Auslöser und deren Intensität individuell verschieden.

Verändern können wir nur etwas, was wir kennen. Im Achtsamkeitscoaching wird Dir bewusst, wie Du bisher auf Stresssituationen reagiert hast. Eine Schwierigkeit in unserem Leben anzuerkennen und sie genau zu betrachten, ist der erste Schritt. Er ist die Voraussetzung dafür, immer klarer zu erkennen, was wir tun und was wir lassen müssen, um Probleme aufzulösen. So entsteht Raum, in dem sich mehr Möglichkeiten für Lösungen eröffnen. Probleme können mit Abstand betrachtet und kreativer gelöst werden. In Kontakt mit Dir selbst erfährst Du, was Du wirklich brauchst, um glücklich und erfüllt zu leben.

Beim Achtsamkeitscoaching ermutige ich Dich, Dein Leben und die Beziehungen zu anderen selbstverantwortlich, mitfühlend und wertschätzend zu gestalten. Achtsamkeit stärkt Deine innere Ruhe und Kraft. Klarheit eröffnet Dir den Weg zu einem selbstbestimmten und erfüllten Leben.

Mut zur Veränderung – Bist du bereit?

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Für nachhaltige Veränderungen in Deinem Leben?

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Dich intensiv mit Deiner Lebenssituation und dem Stress auseinanderzusetzen?

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Neue Wege und Methoden zur ganzheitlichen Stressbewältigung auszuprobieren?

Mach noch heute den ersten Schritt und finde heraus, was du wirklich willst.

In einem Vorgespräch besprechen wir, was Dein individuelles Stressbewältigungs-Paket enthalten soll.

Mehr Ruhe und Klarheit durch Achtsamkeitscoaching

Klare Vorstellungen von dem, was Du wirklich leben willst, machen es Dir leichter, Deinem Leben die Richtung zu geben, die Du Dir wünschst.

Beim Achtsamkeitscoaching gewinnst Du einen Überblick über Deine Situation. Mit Abstand zu stressfördernden Gedanken entdeckest Du alternative Sichtweisen. Du bekommst einen neuen Zugang zu den eigenen Stärken, Ressourcen und zu neuen Perspektiven. Je bewusster Dir Deine persönlichen Werte, Bedürfnisse und Grenzen im Leben sind, umso angemessener kannst Du mit Dir umgehen. Zu wissen, wie Du Dich fühlen möchtest, motiviert Dich, Deinem inneren Kompass zu folgen. Es fällt Dir leichter, den wichtigen Dingen in Deinem Leben mehr Raum zu geben. Stress-Situationen lassen sich gelassener bewältigen. Du findest ein gesundes Gleichgewicht zwischen der Bewältigung des Alltags und der Orientierung an Deinen Bedürfnissen und Werten.

Achtsamkeitscoaching zur ganzheitlichen Stressbewältigung

Was brauchst Du für ein selbstbestimmtes und glückliches Leben?

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Klarheit

Nur wenn du selbst weißt, was du wirklich willst, kannst du es auch erreichen. Klarheit über die eigenen Wünsche und Bedürfnisse steht an erster Stelle.

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Akzeptanz

Akzeptanz ist die Voraussetzung für Veränderung. Annehmen, was ist, bedeutet, etwas wertfrei so anzuerkennen, wie sie sich auf der Faktenebene darstellen. Du brauchst sie weder gutzuheißen noch damit einverstanden zu sein. So kannst Du bewusst und aktiv Entscheidungen treffen.

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Offenheit für neue Wege

Es beinhaltet ein bewusstes Verlassen Deines eingefahrenen Verhaltens. Es geht darum, Routinen zu verlassen und neue Lösungen zu entwickeln. Neugier und Offenheit verhilft uns zu einem größeren Überblick, führt zu neuen Erkenntnissen und Perspektiven.

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Entscheidungen treffen und Verantwortung übernehmen

Wer Verantwortung für sich übernimmt und Fähigkeiten entwickelt, Stress zu bewältigen, wird Veränderungen und Krisen erfolgreich meistern. Dann bleibt Deine Gesundheit, Schaffenskraft, und Lebensfreude erhalten.

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Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit bedeutet, an sich selbst und die eigenen Fähigkeiten zu glauben. Dafür braucht es ein gesundes Selbstbewusstsein. Die Überzeugung, Herausforderungen oder Probleme durch eigenes Handeln wirksam bewältigen zu können, lässt Dich mutig Deinen Weg gehen.

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Geduld

Das Anerkennen der zeitlichen Abläufe eines Prozesses gibt Dir den inneren Raum für Entfaltung, Entdeckung und Entwicklung. Die innere Haltung der Geduld ist ein stressfreier Zustand.

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Loslassen & Fokus auf das Wesentliche

Loslassen ist eine bewusste Entscheidung. Die Praxis der Achtsamkeit hilft Dir, wahrzunehmen, wann Du Dich in Gedanken verstrickst oder zu bemerken, wie Du auf Ereignisse reagierst. Loslassen hilft Dir, Dich auf das Wesentliche in Deinem Leben zu konzentrieren.

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Vertrauen in Deinen Körper

Durch Vertrauen in die Regungen und Zeichen Deines Körpers lernst Du, Symptome als hilfreiche Signale zu verstehen. Die Botschaften des Körpers aufmerksam und gleichzeitig auf eine undramatische Art und Weise zu verstehen, bedeutet gut für sich sorgen zu können.

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Liebe und Mitgefühl

Liebe und Mitgefühl helfen Dir dabei, freundlich und gelassen mit Dir umzugehen. Du kultivierst eine innere Haltung des Wohlwollens Dir und anderen gegenüber.

Im Achtsamkeitscoaching entwickelst Du mit meiner Unterstützung hilfreiche Bewältigungsstrategien und passende Lösungen für Dein Leben. Durch die Klarheit über die eigenen Wünsche und Bedürfnisse folgst Du entschlossen Deinem inneren Kompass. Selbstbewusst und innerlich frei lebst Du das Leben, welches Du Dir von Herzen wünschst.

Stressfrei durch tiefe Ruhe und Entspannung

Das Coaching zur Stressbewältigung lässt sich hervorragend mit achtsamen Übungsmethoden verbinden. Die Praxis der Achtsamkeit, des Yoga oder der Entspannung vertiefen die Erfahrungen im Coachingprozess auf wunderbare Weise.

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Achtsamkeitspraxis

Achtsamkeitsmeditation und achtsame Alltagsübungen verbinden Dich mit dem Hier und Jetzt. Durch diese Erfahrung entsteht innere Ruhe und Gelassenheit.

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Praxis des Selbstmitgefühls

Herzensqualitäten wie Dankbarkeit, Liebe, Mitgefühl und Vertrauen werden gestärkt. Dein Leben ist erfüllter und lebendiger.

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Yoga

Ruhiges Yin Yoga und bewegtes Faszien Yoga dehnen und kräftigen den Körper. Gleichzeitig beruhigen sie den Geist. Tiefe Entspannung auf allen Ebenen fördern Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

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Entspannungsmethoden

Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Atementspannung führen von der Anspannung in eine angenehme, befreiende Entspannung.

Wähle Dein persönliches Paket für Achtsamkeitscoaching

Mache heute den ersten Schritt und vereinbare ein unverbindliches Vorgespräch mit mir.
Gemeinsam besprechen wir, was Dein individuelles Coaching-Paket enthalten soll.

Impuls-Coaching

  • zur Entscheidungs- oder Zielfindung oder Unterstützung bei einem aktuellen Thema
  • Zwei bis drei Stunden Coaching
  • eine passende Entspannungs- oder Achtsamkeitsübung
  • Transferaufgabe & Übung per Mail

>> Unverbindliches Vorgespräch

Achtsamkeitscoaching Intensiv

Stress lass nach – Innere Ruhe, Gelassenheit und Freude kultivieren

  • 12 Stunden Coaching über 6 Monate
  • 2-6 Stunden Yoga, Achtsamkeits- und/ oder Entspannungstraining
  • Achtsamkeits- und Entspannungsübungen als Audio mp3/4
  • Tagebuch mit Impulsen und Fragen
  • Transferaufgaben
  • E-Mail-Support

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Achtsamkeitscoaching Basis

Dein Stress-Thema achtsam lösen

  • 6 Stunden Coaching über 3 Monate
  • 1-6 Stunden Yin Yoga, Achtsamkeits- und/ oder Entspannungstraining
  • Achtsamkeits- und Entspannungsübungen als Audio mp3/4
  • Tagebuch mit Impulsen und Fragen
  • Transferaufgaben
  • E-Mail-Support

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Achtsamkeitscoaching Veränderung

Das Leben annehmen und mit Freude umarmen

  • 18 Stunden Coaching über 12 Monate
  • 6-12 Stunden Yin Yoga, Achtsamkeits- und/ oder Entspannungstraining
  • Achtsamkeits- und Entspannungsübungen als Audio mp3/4
  • Tagebuch mit Impulsen und Fragen
  • Transferaufgaben
  • E-Mail-Support

>> Unverbindliches Vorgespräch

In jedem Augenblick hast Du eine Verabredung mit dem Leben. Jeden Augenblick, den Du versäumst, versäumst Du das Leben.
Thich Nhat Hanh

Buddhistischer Mönch, Schriftsteller und Lyriker

Unverbindliches Vorgespräch zu Achtsamkeitscoaching

Vereinbare jetzt ein persönliches Vorgespräch zu diesem Thema. In diesem Vorgespräch hast Du die Möglichkeit, mich persönlich kennenzulernen Ich beantworte Deine Fragen zum Ablauf und zur Arbeitsweise. Das Vorgespräch ist unverbindlich und für Dich entstehen keine weiteren Verpflichtungen. Das Vorgespräch dauert 20-30 Minuten und kostet 20,00 €.

Oder telefonisch unter +49 201 84 67 29 29

Du oder Sie? Wie möchtest Du angeredet werden? Auf meiner Website entschied ich mich bewusst für das „Du“, da ein großer Teil meiner Arbeit mit dem „Du“ verbunden ist. Bei unserem ersten persönlichen Gespräch werde ich Dich fragen, ob Du Dich damit wohlfühlst oder ob Du das „Sie“ bevorzugst. Für mich ist es ausschließlich wichtig, dass die Zusammenarbeit auf Augenhöhe stattfindet und wir respektvoll und offen miteinander umgehen.

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