Mindful Alignment Yoga

Inspirierend, lebendig und kraftvoll

Bewusste äußere und innere Ausrichtung

Mindful Alignment-Yoga gehört zum Hatha Yoga und ist eine lebendige und kraftvolle Yogarichtung. Die präzise Ausführung der Yogaübungen führt zu einer gesunden Ausrichtung der Gelenke. Du stärkst und dehnst Deine Muskeln. Eine aufrechte äußere Haltung beeinflusst auch die innere Haltung positiv. Die Asanas (Yogahaltungen) fördern Deine Flexibilität, Beweglichkeit und Stabilität. Kraft und Ausdauer werden gestärkt. Yoga sorgt so für ein gesundes Gleichgewicht auf allen Ebenen.

Von außen betrachtet sehen die Übungen oft statisch aus. Durch die präzise Ausrichtung und detaillierte Muskelarbeit erlebst Du jedoch eine innere Dynamik. Bewusst ausgeführte Bewegungen und Berührungen ermöglichen es Dir, Dein Körperbewusstsein zu verfeinern und persönliche Grenzen zu erforschen. Dabei erkennst Du unbewusste Reaktions- und Bewegungsmuster von Körper und Geist.

Unsere Körperhaltung ist ein klarer Spiegel und zugleich Ausdruck unserer momentanen inneren Befindlichkeit und Haltung – beim Yoga wie in jedem Augenblick unseres Lebens. Im aktiven Yoga bringst Du Dich bewusst in eine aufrechte, stabile Körperposition. Diese Position verkörpert Offenheit, Aufrichtung und Würde. Eine Haltung, die nach außen wie nach innen strahlt.
Mit voller Bewusstheit eine Yogahaltung einzunehmen, stärkt die Qualität der inneren Haltung und Stabilität. Dies kann eine Grundlage für den Alltag bilden, auch in Zeiten von Stress und emotionalem Aufruhr Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.
Die Körperarbeit wird durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation ergänzt. Dies fördert Deine Konzentration und Wahrnehmung zusätzlich. Der Geist beruhigt sich und Du kannst tief in Dir einen Ort von Stille und Frieden entdecken.

Freue Dich auf eine Verabredung mit Dir selbst!

Unterstützende Yoga-Hilfsmittel

Im Mindful Alignment Yoga verwenden wir sogenannte Hilfsmittel.

Yogamatten

Gurte

Blöcke

Decken

Diese Hilfsmittel unterstützen Dich, die Yogahaltung richtig zu lernen oder um die Arbeit in einer Haltung zu intensivieren.

Durch den Einsatz von Hilfsmitteln passen wir die Übungen individuell auf Deine Möglichkeiten und Bedürfnisse an.

Alle Hilfsmittel liegen Im Ruheraum Essen beriet und warten auf den nächsten Einsatz.

Offene & feste Kurse Mindful Alignment Yoga für alle

Ein wichtiges Anliegen meines Unterrichts ist die achtsame Ausführung der Übungen und das eigene Erkennen von individuellen Grenzen. Nur achtsam ausgeführte Haltungen entfalten ihre wohltuenden und heilsamen Wirkungen. Ich gebe Dir ausreichend Zeit und Raum, Dich auch komplexeren und körperlich herausfordernden Haltungen anzunähern.

Du sollst Dich jederzeit gut aufgehoben fühlen und übst in Deinem Tempo.

Für mich gehört es zu den schönen Dingen des Lebens, wenn ich am Ende einer Yogastunde in glücklich entspannte Gesichter blicken darf.

Im Ruheraum biete ich Mindful Alignment Yoga in kleinen Gruppen von fünf bis max. vierzehn Teilnehmer/innen an. Dies bedeutet für Dich eine angenehme und ruhige Atmosphäre, eine intensive, qualifizierte Begleitung durch die Yogalehrerin und eine effektive Yogapraxis. Mindful Alignment Yoga ist für jeden Menschen geeignet.

Vereinbare einfach eine Probestunde mit mir.

Montags 19.30h – 21.00h

Mindful Alignment Yoga Intensiv Workshops

Inspirierend und kraftvoll

 

Yoga für einen gesunden Rücken

Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Die Ursachen dafür sind vielfältig. Von Fehlhaltungen über Blockaden im Wirbelbereich bis hin zu mentalem Stress. Auch zu wenig Bewegung oder einseitige Bewegung kann ein Grund sein. In diesem Yoga-Workshop wird die verspannte Rückenmuskulatur gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert und die Bauchmuskulatur gestärkt. Die Yoga-Übungen erhalten Deine Wirbelsäule beweglich und kräftigen zugleich Deinen gesamten Oberkörper. Die Yogapraxis wirkt stabilisierend und entlastend zugleich.

 

 

Wir beschäftigen uns darüber hinaus damit, wie unsere täglichen Aktivitäten dem Rücken schaden können. Du erfährst, was Du ändern kannst, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden. Dabei lernst Du die frühen Warnsignale Deines Körpers kennen und was zu tun kannst, um zukünftige Rückenschmerzen abzuwenden.

 

 

Für einen gesunden und schmerzfreien Rücken ist die Beschaffenheit verschiedener Körperbereiche von Bedeutung, insbesondere eine bewegliche Brustwirbelsäule mit beweglichen Rippen, kräftige Rücken-, Nacken- und Bauchmuskeln, bewegliche Schulter- und Hüftgelenke sowie entspannte und dehnbare Muskeln im Bereich von Nacken, Rücken, Hüften und Beinen.
Du wirst Übungen kennenlernen, die all diese Bereiche entsprechend ihrer Aufgaben dehnen, kräftigen, mobilisieren oder stabilisieren. Darüber hinaus bekommst Du ein kleines Übungsprogramm für Zuhause. Durch eine regelmäßige Übungspraxis verändert sich langfristig die Haltung und das Körperbewusstsein. Die Rumpfmuskulatur wird kräftig und flexibel.

 

Der Workshop ist sowohl für Anfänger als auch Geübte geeignet.

Schaue Dir weitere Angebote für Yoga an

Alle Termine in der Übersicht

MINDFUL ALIGNMENT YOGAKURSE – Offene & feste Kurse Mo & Do

Alignment Yoga Probestunde

Finde heraus, ob diese Yoga-Richtung für Dich die Richtige ist.

Probestunde, 1×90 Minuten

Montags 19.30-21.00h

10,00 €

Alignment Yoga für Anfänger und Geübte, offene Kurse

Nach der Probestunde hast Du folgende Möglichkeiten weiterzumachen:

Offener Yogakurs Montags 19.30-21.00h

Yoga-Abonnement:
Monatsbeitrag bei Vertragsabschluss:

1x wöchentlich 90 Minuten, Vertragsdauer 3 Monate mtl. 48,00 €

1x wöchentlich 90 Minuten, Vertragsdauer 6 Monate mtl. 44,00 €

 

Yoga-Karten:
1×90 Minuten, 17,00 €

5er Karte, 5×90 Minuten, 3 Monate gültig, 75,00 €

10er Karte, 10×90 Minuten, 6 Monate gültig, 140,00 €

20er Karte, 20×90 Minuten, 1 Jahr gültig, 260,00 €

 

Yoga-Einzelunterricht:

1×60 Minuten, 70,00 €

5er Karte, 5×60 Minuten, 325,00 €

Mindful Alignment Yoga, 8-Wochen-Kurs, ab 22.08.2019

Termine: Donnerstags, 22. August – 24. Oktober 2019, 18.00 – 19.30h
(kein Unterricht am 03.10. und 17.10.19)

Teilnehmerzahl: 6 bis max. 16 Personen

115,00 €

Mindful Alignment Yoga, 8-Wochen-Kurs, ab 31.10.2019

Termine: Donnerstags, 31. Oktober – 19. Dezember 2019, 18.00 – 19.30h

Teilnehmerzahl: 6 bis max. 16 Personen

115,00 €

*Die Ruheraum-Warteliste

Wenn der gewünschte Kurs oder Workshop bereits ausgebucht ist, kannst Du Dich auf die Warteliste setzen lassen. Es kommt immer mal wieder vor, dass Teilnehmer/in kurzfristig absagen müssen. Du setzt Dich auf die Warteliste, indem Du Dich einfach über das Anmeldeformular zum Kurs oder Workshop anmeldest. Sobald ein Platz frei wird, setze ich mich mit Dir in Verbindung.

Herzliche Grüße

Eure Patricia

An Feiertagen finden keine Kurse statt. Alle Preise gelten pro Person und inklusive 19% MwSt.