Mindful Alignment Yoga

Inspirierend, lebendig und kraftvoll

Bewusste äußere und innere Ausrichtung

Mindful Alignment-Yoga gehört zum Hatha Yoga und ist eine lebendige und kraftvolle Yogarichtung. Die präzise Ausführung der Yogaübungen führt zu einer gesunden Ausrichtung der Gelenke. Du stärkst und dehnst Deine, die Muskeln. Eine aufrechte äußere Haltung beeinflusst auch die innere Haltung positiv. Die Asanas (Yogahaltungen) fördern Deine Flexibilität, Beweglichkeit und Stabilität. Kraft und Ausdauer werden gestärkt. Yoga sorgt so für ein gesundes Gleichgewicht auf allen Ebenen.

Von außen betrachtet sehen die Übungen oft statisch aus. Durch die präzise Ausrichtung und detaillierte Muskelarbeit erlebst Du jedoch eine innere Dynamik. Bewusst ausgeführte Bewegungen und Berührungen ermöglichen es Dir, Dein Körperbewusstsein zu verfeinern und persönliche Grenzen zu erforschen. Dabei erkennst Du unbewusste Reaktions- und Bewegungsmuster von Körper und Geist.

Unsere Körperhaltung ist ein klarer Spiegel und zugleich Ausdruck unserer momentanen inneren Befindlichkeit und Haltung – beim Yoga wie in jedem Augenblick unseres Lebens. Im aktiven Yoga bringst Du Dich bewusst in eine aufrechte, stabile Körperposition. Diese Position verkörpert Offenheit, Aufrichtung und Würde. Eine Haltung, die nach außen wie nach innen strahlt.
Mit voller Bewusstheit eine Yogahaltung einzunehmen, stärkt die Qualität der inneren Haltung und Stabilität. Dies kann eine Grundlage für den Alltag bilden, auch in Zeiten von Stress und emotionalem Aufruhr Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.
Die Körperarbeit wird durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation ergänzt. Dies fördert Deine Konzentration und Wahrnehmung zusätzlich. Der Geist beruhigt sich und Du kannst tief in Dir einen Ort von Stille und Frieden entdecken.

Freue Dich auf eine Verabredung mit Dir selbst!

Unterstützende Yoga-Hilfsmittel

Im Mindful Alignment Yoga verwenden wir sogenannte Hilfsmittel.

Yogamatten

Gurte

Blöcke

Decken

Diese Hilfsmittel unterstützen Dich, die Yogahaltung richtig zu lernen oder um die Arbeit in einer Haltung zu intensivieren.

Durch den Einsatz von Hilfsmitteln passen wir die Übungen individuell auf Deine Möglichkeiten und Bedürfnisse an.

Alle Hilfsmittel liuegen Im ruheraum Essen beriet und warten auf den nächsten Einsatz.

Offene Kurse Mindful Alignment Yoga für alle

Ein wichtiges Anliegen meines Unterrichts ist die achtsame Ausführung der Übungen und das eigene Erkennen von individuellen Grenzen. Nur achtsam ausgeführte Haltungen entfalten ihre wohltuenden und heilsamen Wirkungen. Ich gebe Dir ausreichend Zeit und Raum, Dich auch komplexeren und körperlich herausfordernden Haltungen anzunähern.

Du sollst Dich jederzeit gut aufgehoben fühlen und übst in Deinem Tempo.

Für mich gehört es zu den schönen Dingen des Lebens, wenn ich am Ende einer Yogastunde in glücklich entspannte Gesichter blicken darf.

Im Ruheraum biete ich Mindful Alignment Yoga in kleinen Gruppen von fünf bis max. vierzehn Teilnehmer/innen an. Dies bedeutet für Dich eine angenehme und ruhige Atmosphäre, eine intensive, qualifizierte Begleitung durch die Yogalehrerin und eine effektive Yogapraxis. Mindful Alignment Yoga ist für jeden Menschen geeignet.

Vereinbare einfach eine Probestunde mit mir.

Montags 19.30h – 21.00h
Donnerstags 18.00h – 19.30h

Mindful Alignment Yoga Intensiv Workshops

Inspirierend und kraftvoll

Regelmäßig finden, meist Sonntags, Intensiv-Workshops zur Steigerung und Vertiefung Deiner Körperwahrnehmung, Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit statt.

Voraussetzung: 1/2 Jahr regelmäßige Praxiserfahrung

Strong Core

Eine stabile Körpermitte sorgt für eine aufrechte Körperhaltung im Alltag und schützt die Wirbelsäule in anspruchsvollen Yoga-Haltungen vor Überlastung. Die Bauchmuskulatur arbeitet auf harmonische Weise mit der Rückenmuskulatur, der tiefen Wirbelsäulenmuskulatur und dem Beckenboden zusammen. Komm in Deine innere Mitte!

Gesunde und glückliche Hüften – Stabilität und Beweglichkeit in den Hüften

Wir bringen in diesem Workshop der inneren, mittleren, äußeren und hinteren Leistengegend eine hohe Aufmerksamkeit entgegen, da hier Rumpf und Beine zusammentreffen. Eine gute Hüftarbeit fördert die Beweglichkeit und einen stabilen Stand, sie erdet uns und stärkt die Verbindung zu unserem Selbst. Es ist wichtig einen Ausgleich zwischen Stabilität und Beweglichkeit in unseren Hüften zu finden, damit die Knie und der untere Rücken gesund bleiben. Im Rahmen dieses Workshops erfährst Du die Bewegung des Hüftgelenks in unterschiedlichen Haltungen. Erfahre Freude und Leichtigkeit durch „glückliche und gesunde Hüften“.

Opening your heart!

Den Fokus in diesem Yoga Workshop legen wir auf das Öffnen und Dehnen des Brustkorbs, des Herzensraums. Rückbeugen und Drehungen sind ein effektiver Weg dazu. Der Atem vertieft sich, wir bekommen Lust zu Lachen und spüren eine innere Lebendigkeit. Tanke Freude und Leichtigkeit!

Zeigt her Eure Füße!

Die Füße sind unsere Basis, unser Fundament, unsere Verbindung zur Erde. Die Füße sind maßgeblich an unserer Aus- und Aufrichtung beteiligt. Eine falsche Fußstellung beeinträchtigt auf Dauer die Rotationsachse im Bein, was zu Knie- und Hüftschmerzen führen kann. Daher spielen die Füße im Alignment Yoga eine wichtige Rolle. Durch aktive und achtsame Fußarbeit machen wir uns bewusst, welche Fehlbelastung und daraus resultierende Fußbeschwerden durch eine unnatürliche Fußstatik entsteht, dieser vorbeugen und entgegenwirken. Wir intensivieren die Wahrnehmung unserer Füße, kräftigen die Fußmuskulatur und verteilen das Gewicht gleichmäßig auf den Füßen, in dem wir sie bewusst ausrichten. Entdecke und erlebe Deine Füße neu!

Gesunde Ausrichtung – Stabile Balance

Gesundsein bedeutet in Balance zu sein. Gleichgewicht im Yoga bedeutet Symmetrie von rechter und linker Körperhälfte, Ausbalancieren von Unter- und Oberkörper, von Vorder- und Rückseite des Körpers und Gleichgewicht von Geist und Körper. Du besinnst Dich in diesem Workshop ganz auf Dich und die Ausrichtung Deines Körpers. Die Achtsamkeit auf den Körper zu richten wirkt dabei immer heilend und öffnend. Genieße Deine achtsame innere und äußere Haltung!

Kraftvolle Stille und Regeneration

Ein entspannter Körper ist die Voraussetzung für Stille, Gewahrsein, Lebensfreude und Kreativität. In diesem Alignment Yoga Workshop ziehen wir uns für eine kleine Weile von der äußeren Welt zurück, werden still und öffnen uns für unseren inneren Raum. Wir kommen äußerlich zur Ruhe und nehmen uns achtsam und wohlwollend wahr. Mit der Zeit kommt auch der Geist zur Ruhe. Lasse die kraftspendende und erholsame Stille sich in Dir ausbreiten!

Schaue Dir weitere Angebote für Yoga an

ALLE AKTUELLEN TERMINE IM ÜBERBLICK

MINDFUL ALIGNMENT YOGAKURSE – Offene Kurse Mo & Do

Alignment Yoga, Gesunde Ausrichtung – Stabile Balance am 30.09.2018

Termin: Sonntag, 30. September 2018, 11.00-13.30 Uhr

Teilnehmerzahl: 6 bis max. 12 Personen

30,00 € / 25,00 €

Ermäßigung: 25,00 € zahlen Teilnehmer/in, die regelmäßig seit mindestens 1 Jahr an einem Yogakurs im Ruheraum Essen teilnehmen.

Alignment Yoga Probestunde

Finde heraus, ob diese Yoga-Richtung für Dich die Richtige ist.

Probestunde, 1×90 Minuten

Montags 19.30-21.00 Uhr oder Donnerstags 18.00-19.30 Uhr

10,00 €

Alignment Yoga für Anfänger und Geübte, offene Kurse

Nach der Probestunde hast Du folgende Möglichkeiten weiterzumachen:

Offene Yoga-Kurse Montags 19.30-21.00 Uhr und Donnerstags 18.00-19.30 Uhr

Yoga-Test-Abo:
Du kannst in dieser Zeit zu beiden offenen Kursen kommen.

Das Test-Abo endet automatisch nach 30 Tagen.

Einmaliges Yoga-Test-Abo für 30 Tage

Preis: 30,00 €

Yoga-Abonnement:
Monatsbeitrag bei Vertragsabschluss:

1x wöchentlich 90 Minuten, Vertragsdauer 3 Monate mtl. 48,00 €

1x wöchentlich 90 Minuten, Vertragsdauer 6 Monate mtl. 44,00 €

Yoga-Karten:
1×90 Minuten, 17,00 €

5er Karte, 5×90 Minuten, 3 Monate gültig, 75,00 €

10er Karte, 10×90 Minuten, 6 Monate gültig, 140,00 €

20er Karte, 20×90 Minuten, 1 Jahr gültig, 260,00 €

Yoga-Einzelunterricht:

1×60 Minuten, 70,00 €

5er Karte, 5×60 Minuten, 325,00 €

YOGA – SOMMER – SPECIAL

Yoga Sanft & Atem, Mini-Workshop am 08.08.2018

Termin: Mittwoch, 8. August 2018, 18.00-19.00h

Teilnehmerzahl: 6 bis max. 16 Personen

11,00 €

Yoga Sanft & Yoga Nidra, Mini-Workshop am 15.08.2018

Termin: Mittwoch, 15. August 2018, 18.00-19.00h

Teilnehmerzahl: 6 bis max. 16 Personen

11,00 €

*Hinweis zur Warteliste

Auch wenn der gewünschte Kurs oder Workshop ausgebucht ist, lohnt es, sich auf die Warteliste setzen zu lassen. Es kommt immer mal wieder vor, dass Teilnehmer/in kurzfristig absagen müssen. Du setzt Dich auf die Warteliste, indem Du Dich einfach über das Anmeldeformular zum Kurs oder Workshop anmeldest. Sobald ein Platz frei wird, setze ich mich mit Dir in Verbindung.

An Feiertagen finden keine Kurse statt. Alle Preise gelten pro Person und inklusive 19% MwSt.